黑色素是皮肤里的“小卫士”，白天给皮肤撑伞防紫外线，晚上帮细胞修损伤。调理的话得防晒别暴晒，多吃含维生素E和C的食物，睡觉别熬夜让黑色素多起来。

黑色素这么重要是因为它就像手机里的防护程序，紫外线一照就启动保护模式。数据说防晒霜SPF30能挡97%紫外线，但晒30分钟就够皮肤合成黑色素了（《皮肤科诊疗手册》大前年）。所以黑色素白天是防护盾晚上是修复师，但过度积累就会变黑。吃含花青素的食物能加速代谢黑色素，比如蓝莓、黑枸杞。熬夜时皮肤细胞修复慢，黑色素残留就多，年轻人熬夜后皮肤暗沉就是这个原因。要调理得防晒霜涂够厚度，每天晒太阳超30分钟就停，多吃富含维生素C的柑橘类水果。