方便面盐油多，营养少，长期吃伤身体。一包面饼油重得能炒两盘菜，调料包钠含量顶三碗白粥，长期当饭吃容易得高血压、肠胃炎，还可能缺维生素。

方便面为啥盐油多呢？面饼要酥脆得用棕榈油，油量占重量15%以上，中国疾控中心检测显示，一包方便面钠含量超过每日推荐量50%，世界卫生组织建议每日钠摄入不超过2000毫克，但一包面就占1000毫克。调料包含防腐剂、增味剂，长期吃可能伤肝。营养师说方便面蛋白质全是植物蛋白，缺乏人体必需的9种氨基酸，长期吃面的人贫血率比常人高23%。中国营养学会大前年调查发现，每周吃方便面超3次的人，肥胖风险增加40%。方便面汤底含反式脂肪酸，一包面吃掉全天推荐量1/3的油，长期吃可能堵血管。所以啊，偶尔解馋可以，长期当主食就伤身了。