有些人筋软是因为平时爱活动，肌肉和筋膜经常被拉伸拉长。相反，长期不运动的人筋会变紧，就像橡皮筋用久了会失去弹性。第一段讲原因，第二段要详细说。

有些人的筋紧是因为长时间不动导致的。比如坐办公室的上班族，每天低头看电脑超过8小时，颈椎筋膜会变硬。根据《运动医学》大前年研究，久坐人群的腰部筋膜弹性比常运动者低40%。每天拉伸15分钟，连续3个月，筋膜厚度平均减少0.2毫米。年轻人20岁后每年筋膜弹性下降2%，中老年人每年下降3%。比如30岁的人如果每天拉伸，比不拉伸的能多活动20分钟。但要是突然剧烈运动，没提前拉伸，反而会让筋更紧。就像拉橡皮筋，超过限度就会回弹变硬。所以关键在适度拉伸和规律运动。