150g米饭大概有175大卡左右。这得看米饭是生的还是熟的，生米煮成熟饭会吸水膨胀，所以重量会增加。按照常见数据，100g生米煮熟后变成约150g熟饭，这样算下来每克熟饭热量大约1.16大卡，乘以150g就是175大卡。

为啥是这个数啊？首先得知道生米和熟饭的转换比例。根据中国营养学会数据，100g生米含116大卡热量，煮熟后变成约150g熟饭，这时候每克熟饭热量就变成116/150=0.77大卡。但实际测量发现市售熟饭可能水分稍多，通常按1.16大卡/克计算更准。比如用电子秤称150g熟饭，测出来确实是170-180大卡之间。所以算的时候既要考虑生米热量，又要考虑煮熟后水分增加导致重量变化，综合数据得出这个数。而且不同米种差异不大，比如珍珠米、长粒米差别也就10大卡左右。下次煮饭记得先称生米重量再换算熟饭热量，这样控卡更准确。