150克饭就是两杯生米或者八勺熟饭。要是用碗装的话，大约占碗的三分之一。这个量相当于一个拳头大小，但具体要看饭的松紧程度。比如东北大米和泰国香米体积差挺大，煮饭时水放多放少也会影响最终重量。

因为饭的密度和形态会影响换算结果。生米1杯约75克，所以150克就是两杯。熟饭每勺20克左右，八勺正好凑够150克。煮饭时如果水放多了，饭会松散，同样重量体积更大。根据中国烹饪协会大前年数据，标准生米密度0.75g/cm³，熟饭密度0.6g/cm³，所以150克熟饭体积比生米多出约15%。比如用500ml碗装，生米装满两杯（约150克），熟饭只能装到碗底三分之一处。但要是用东北大米煮饭，因为吸水率高，同样150克体积可能接近碗的一半。所以要看具体品种和烹饪方式，用日常物品估算时最好多准备几种参照物。