150克肉大概有22到45克蛋白质左右，不同肉类的含量不一样。比如鸡肉猪肉牛肉这些常见肉，每100克大概有15到30克蛋白质，150克就是翻倍计算。要是吃鱼肉的话可能更高，不过这里先说陆地肉吧。

因为每100克鸡肉有31克蛋白质，所以150克就是46.5克，不过猪肉和牛肉的蛋白质含量在20到25克之间，所以150克的话大概30到37克。数据来源是《中国食物成分表》2022版，里面写明牛肉每100克含20.1克蛋白质，猪肉是23.6克，鸡肉是31.4克。要是拿150克混合肉吃，比如一半猪肉一半鸡肉，那总蛋白就是(23.6+31.4)/2×150=32.5克左右。不过实际吃的时候可能还要看肉质肥瘦比例，肥肉多的部位蛋白质肯定少些。有个别特殊肉类比如鹅肝这种，蛋白质含量可能不到15克，但一般家庭不会拿这个算账。所以150克普通肉类吃下去，能补20克到45克蛋白质，够成年人一天需求的四分之一到三分之一。要是配着豆制品和蛋类吃，就能凑够每日蛋白质目标了。