50克的薏米大概有175大卡热量。薏米属于低热量主食，每100克干薏米约含350大卡，所以50克就是一半热量。这个数字跟普通大米差不多，但薏米升糖指数更低，适合需要控制血糖的人吃。

为什么是这个答案呢？首先得看薏米的基础数据，根据《中国食物成分表》标准，生薏米每100克含碳水化合物72.6克，脂肪2.7克，蛋白质12.8克，其他成分占12.9克。按每克碳水4大卡、脂肪9大卡、蛋白质4大卡计算，总热量就是72.6×4+2.7×9+12.8×4=350大卡。50克就是350÷2=175大卡。不过得注意生薏米和熟薏米区别，煮熟后吸水膨胀，实际热量不变，但每克重量增加，所以单餐摄入量会变化。比如煮成一碗粥，可能吃50克干薏米，但实际食量接近100克，热量还是175大卡。另外不同地区薏米品种可能有细微差异，但误差不会超过5%。提醒大家，薏米性寒，肠胃不好的人要控制量，搭配红枣或生姜煮着吃更合适。