一个香瓜的热量大约是三十到四十大卡每百克具体要看大小和品种比如拳头大小的香瓜大概两百克热量四百大卡左右。吃香瓜既解渴又管饱特别适合夏天减肥人群不过吃的时候要注意别一次吃太多水分多容易胀气。

因为香瓜大部分是水分大约占八十所以热量低但补水效果好而碳水化合物和膳食纤维的比例也影响最终数值比如每百克含五到八克碳水有的朋友说中国食物成分表写的是三十五大卡每百克但某健康网站显示的是三十大卡每百克可能跟品种有关小香瓜和大甜瓜差别挺大有的特别甜的品种含糖量高热量会稍微上浮。吃的时候最好带皮吃维生素保留得更好不过果皮要洗干净避免农残。比如买一个半斤重的香瓜通常热量在150到200大卡之间足够补充半天的水分需求。