一天吃枸杞建议控制在10到15克之间，黄芪搭配的话每周喝3到4次比较合适。用温水泡发后当茶喝，喝完的渣子别扔掉可以吃。要是泡的时间长一点，枸杞里的有效成分更容易溶出来。

为啥是这个量呢？根据《中国药典》标准，干枸杞每天最多吃20克，过量了容易上火。《宁夏枸杞研究》里说黄芪和枸杞一起泡，一周喝3次能提升免疫力，喝4次可能效果更明显。但要注意黄芪性温，孕妇或者容易上火的人得少喝。比如早上泡一杯放冰箱，下午喝的时候加点蜂蜜，这样不会太苦。要是泡的时间太短，像只泡五分钟，枸杞里的多糖类物质就溶不出来。还有一次泡的茶可以分三次喝，这样既经济又能避免浪费。要是用保温杯泡的话，隔夜茶最好别喝，容易滋生细菌。黄芪和枸杞的比例最好是1:2，比如放5克黄芪配10克枸杞，这样味道更平衡。要是喝的时候感觉太浓，可以加点红枣或者菊花，这样还能中和黄芪的燥性。