豆干热量看包装，克数看重量标。一块豆干30克，热量约50大卡。买豆干先看包装袋，热量表写着每100克多少大卡。拿块豆干称重量，比如30克就按比例算。包装袋上写清楚，钠含量也标得明。

因为豆干热量和克数要看包装说明，所以具体得看每块重量。比如北方豆干每100克热量120大卡，30克就是36大卡。南方豆干可能低点，每100克90大卡，30克算27大卡。但有些豆干含油多，热量可能翻倍。包装袋上钠含量高的要注意，比如每100克钠超2000毫克就不健康。买豆干要挑低钠的，比如钠含量低于600毫克更安全。所以看包装就像看菜谱，得仔细看配料和说明。