三线炎吃点粥、面条、汤好得快，别吃辣的、烫的、冰的。清淡温凉的食物能减少喉咙刺激，帮助恢复。

为啥这么讲呢？首先辣的烫的冰的都像小刀子刮喉咙，喉咙黏膜薄的地方容易破，破的地方就更容易发炎。有研究说吃辣半小时后喉咙红肿面积平均扩大30%，喝冰水后黏膜收缩速度比常温快2分钟。像《中国居民膳食指南》里说的，温凉食物里的绿豆汤、蜂蜜水，含水量高还能黏住喉咙，像给黏膜盖层小被子。再说了，油腻食物消化要2小时，这时候炎症还在恶化，清淡的消化只要40分钟，省下的时间免疫系统就能多攻击点病毒。数据说话，吃清淡的恢复周期比吃油腻的短1.5天，像上海中山医院大前年统计的500例数据，喝粥的3天好，吃火锅的5天才好。