奶鲤鱼和鲫鱼都常被用来催奶，但鲫鱼更被传统认为好。奶鲤鱼汤钙和蛋白质含量高，煮法简单，适合快速补充营养；鲫鱼汤脂肪和蛋白质比例更均衡，尤其是母鱼含有更多催奶成分，炖煮时间越长效果越明显。

鲫鱼催奶效果更好，因为它的营养成分更贴合产妇需求。数据显示每100克鲫鱼含22克蛋白质，比鲤鱼高5%，钙含量也高出15%。《本草纲目》提到鲫鱼“滋阴催乳”，现代研究也发现其富含叶酸和维生素B12，能促进乳腺分泌。产妇产后常喝鲫鱼汤，乳汁分泌量比喝鲤鱼汤的产妇平均多出30%。煮汤时加姜片和花生，营养吸收率能提升20%。不过要注意鲫鱼内脏要清理干净，否则可能影响催奶效果。