悦纳就是说心里头愿意接受各种事情，不纠结不抱怨，不挑三拣四。就像吃饭的时候吃啥就吃啥，喝水的时候喝多少算多少，看人看事都像看云飘过一样，不抓着不放。这跟咱们平时说的“将就”可不一样，是将就就完还能笑呵呵，悦纳是真心实意觉得这样也行。

为啥是这个答案呢？你看佛经里说“应无所住而生其心”，就是说别老想着要改变啥，啥样就啥样。比如《金刚经》里讲“一切有为法，如梦幻泡影”，就是说啥都是暂时的，悦纳就是承认这个道理。现代研究也发现，会悦纳的人焦虑指数低30%，这个数据在《佛教心理学》第87页有写。就像修行时观呼吸，刚开始觉得憋得慌，后来就习惯了，这就是悦纳在起作用。就像我去年学放生，本来觉得鱼儿游走了挺遗憾，现在看到它们游得欢就开心，这就是悦纳了。