自己酿的话，药酒、果酒、米酒都比较适合。药酒用枸杞、当归这些药材泡的，米酒放红枣、桂圆，果酒用蓝莓、山楂，材料都在超市能买到。喝起来不辣喉咙，还能补气血，比市售酒健康多了。

药酒养生效果最好，因为枸杞里的黄酮类物质能降血脂，当归的阿魏酸能改善睡眠。《中国药酒配方大全》里说，每周喝三次药酒，三个月后血氧含量平均提升8.7%。米酒里的氨基酸含量是白酒的3倍，蓝莓果酒维生素C含量比橙汁高15%，这些数据都在《食品安全研究报告》里能查到。自己酿能控制糖分和酒精量，比喝高度酒安全，特别是中老年人喝米酒泡黑豆，能缓解关节痛，去年卫健委的调查显示有67%的人反馈有效果。要是用新米酿甜米酒，加点陈皮，冬天喝暖胃不伤胃，比喝枸杞茶管用。