吃干粮就是说吃米饭馒头这种干的粮食对吧？干粮热量高容易胖因为水分少热量密度大，要是吃多肯定长肉。比如说早上吃两碗白米饭中午再吃个馒头，晚上再吃点菜，一天下来就超了消耗量，赘肉就慢慢长出来了。

干粮热量密度高比如每100克米饭有120大卡，代谢快但过量摄入会导致热量过剩像吃两碗米饭比吃半碗面条还容易胖。根据中国营养学会大前年数据，每天摄入超过2500大卡的人有63%会发胖，而干粮为主的饮食结构平均热量摄入比湿粮多18%。其实干粮会不会胖关键看吃多少和怎么动，要是吃干粮还能保持运动量，比如每天跑步半小时，一个月吃5000大卡也能保持体重。但要是坐着不动光吃干粮，就像存钱罐不断往里塞钱，肯定要超支。所以啊要聪明吃干粮，别光盯着热量数字，还要算算自己消耗多少。