每天喝红酒不超过150毫升，女性100毫升左右，这样既不会伤肝又不会影响健康。其实喝红酒的量要看个人体质和饮酒习惯，比如饭前喝个两三勺，餐后喝个半杯，既能解腻又不会醉。要是长期每天喝超过200毫升，小心胃里长溃疡。

为啥是这个量啊？中国营养学会说成年人每天酒精摄入别超15克，换算成红酒就是150毫升。世界卫生组织的数据更狠，女性每周喝红酒超过10杯，得肝病风险翻倍。其实红酒里的白藜芦醇虽好，但喝多反而刺激胃黏膜。比如有个朋友每天喝半斤红酒，结果体检发现转氨酶超标。所以建议喝红酒就像吃咸菜，少量常吃才不坏肚子。要是晚上喝红酒，最好搭配点牛奶或者酸奶，能中和点酒精。要是空腹喝，小心胃里像揣了烧红的铁块。另外提醒一句，喝红酒前先看看说明书，有些进口红酒酒精含量高，半杯就够量了。