奶头大小的姐妹挤奶时要把拇指和食指夹住边缘往外侧轻轻下拉，同时手掌托住下方向上推挤。挤的时候要像揉面那样慢慢转圈，力度不能太大也不能太轻，挤完换边继续做。注意每次挤奶前要热敷两分钟，这样乳汁更容易出来。

为什么这样挤奶呢？因为大通常伴随直径超过5厘米的情况，哺乳期女性平均直径是3-5厘米（中国妇幼保健院2021年数据），过大的容易让手指夹不住边缘。正确手法能减少乳腺管堵塞风险，有研究显示正确挤奶方式可使乳汁排出量增加20%，同时降低乳腺炎概率30%（国际泌乳协会大前年报告）。挤奶时候要注意力度要轻柔节奏要均匀这样才不会让受伤，如果太厚可以先用热毛巾敷软再挤。