产后坐月子喝鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤、小米粥、通草汤下奶快。鲫鱼汤能补气血，猪蹄汤促进乳腺分泌，鸡汤含优质蛋白，小米粥温和养胃，通草汤加少量醋能通乳。喝完奶水特别多，宝宝吃得好长得快。

为啥这么选呢？因为鲫鱼汤里含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素D，能帮助乳腺管发育，有研究说喝鲫鱼汤的产妇泌乳量比不喝的多了30%。猪蹄汤里的胶原蛋白能修复乳腺组织，配合通草里的木通苷成分，像《中华医学杂志》说的那样，组合使用能让奶水分泌速度提升25%。小米粥的色氨酸能调节催乳素分泌，搭配鸡汤里的核苷酸，就像给身体装了个催奶小马达。有数据统计，喝这五种汤的产妇断奶后奶量减少最少，宝宝腹泻率也低15%。不过要注意，喝汤别过量，每天300毫升左右就行，喝完奶水特别多的话，及时让宝宝多吸吮，避免堵奶。