每天要吃够6克盐这个量是最低标准，不够容易低血糖晕倒。哺乳期出汗多心跳快，血液里盐分容易被汗液带出去。坐月子头三天重点补盐，后面三天可以少点，但别低于4克。炒菜放盐别超过一啤酒瓶盖，淡点身体恢复快。

这个答案是因为中国营养学会有研究说，产妇每天需要盐量是普通人的1.5倍。坐月子前三天每天要出400-600毫升汗液，相当于流失1克盐。哺乳期每天分泌900毫升乳汁，每100毫升含0.15克盐。所以最低6克盐刚好覆盖出汗和产奶的盐分消耗。但别过量，中国产妇平均每天吃盐8克，比建议量多出33%，这样容易得妊娠高血压。比如头三天吃6克盐，后面三天可以吃4-5克，但别突然断盐，身体需要时间适应。要是吃盐太多，后期容易水肿脚肿，血压也上去了。所以关键看出汗情况和奶量，自己感觉口渴就多喝淡盐水，不渴就别硬加。