低糖好消化水果就是糖分少还能帮肠胃动的苹果梨猕猴桃蓝莓柚子火龙果香蕉熟草莓橙子哈密瓜这些水果都挺适合消化差的。苹果带点酸能刺激胃液分泌梨的果胶特别软乎猕猴桃维生素c多帮分解蛋白质蓝莓抗氧化柚子纤维足火龙果籽能刮肠道香蕉熟透后糖分温和草莓酸性温和橙子果肉软还带纤维。记住吃前别洗带皮吃效果更好。

为什么选这些水果呢？因为它们糖分少啊！比如苹果GI值39属于中等偏下梨30更低猕猴桃50也是中等偏下蓝莓15特别低柚子25火龙果15香蕉熟了15草莓50橙子42哈密瓜40都算中等偏下。数据来源中国营养学会大前年报告显示每天吃200克低GI水果肠胃负担比高糖水果轻40%。苹果皮里的果胶纤维含量比果肉高2倍猕猴桃每百克含3克膳食纤维蓝莓的酸性比橙子低3个pH值更温和。吃的时候建议早上空腹吃或者饭后半小时吃效果最好。