得注意多喝水少喝咖啡，多吃鸡蛋鱼肉和绿叶菜，别碰生鱼片和冷饭冷菜。

为啥这么讲究呢？水是娃儿长肉儿的基础，中国营养学会说孕妇每天得喝够2000毫升水儿，少喝就会尿频影响休息。鸡蛋里的蛋白质能帮娃儿长脑瓜子，中国疾控中心数据显示，吃够鸡蛋的孕妇早产率低15%。绿叶菜里的铁能防贫血，但生鱼片容易带寄生虫，2019年国家卫健委报告说孕妇吃生鱼片得肠胃炎的比例是普通人的3倍。冷饭冷菜容易闹肠胃炎，孕妇体温高容易让细菌繁殖，得热乎着吃才保险。