秋天天气转凉，人容易犯困没精神，这时候吃点有营养的东西能顶住消耗，还能增强体质。中医说这时候要“补秋膘”，多吃核桃、鱼肉这些有脑力的东西，跟天气变化同步养身体。

因为秋天白天短黑夜长，人体阳气内收，这时候吃点补品能跟自然规律走。比如《黄帝内经》说“春生夏长秋收冬藏”，秋天正是储存营养的好时机。现代人研究也发现，9-11月补充DHA和蛋白质，能让大脑活跃度提高15%（《中国营养学会大前年报告》）。而且秋天容易感冒，这时候吃点补品还能预防生病，比如吃点核桃、红枣这些有营养的食物。就像老话说的“立秋补一补，一冬少受苦”，跟季节变化搭配着吃，身体自然更扛造。