每天一杯葡萄酒得看个人情况，体重轻的或者女性每天别超过一百到一百五十毫升，男性两百到两百五十毫升。喝的时候得配点食物，空腹喝容易伤胃，睡前别碰以免影响睡眠。这杯子里最好分两次喝，白天一次晚上一次，别光顾着喝。

为啥是这个量呢？根据《中国居民膳食指南》建议，成年男性每天酒精摄入别超过十五克，女性七点五克，换算成葡萄酒就是男性二百五十毫升左右，女性一百五十毫升左右。国际癌症研究机构的数据显示，每天喝超过三杯白葡萄酒的男性，食道癌风险增加四成。不过《柳叶刀》也有研究说，每天一杯红酒能降低心脏病风险，关键得控制总量。记住这个量别硬撑，喝完第二天得有感觉，头不疼胃不胀才算合格。要是感觉不对劲，赶紧减少量或者暂停喝。