有些人喝完酒第二天头晕恶心，想赶紧醒酒得抓住三个关键点。第一要大量喝水，第二补充盐和糖，第三躺平休息。有个朋友试过喝浓茶加蜂蜜水，半小时就感觉好多了。

为什么电解质补充最管用呢？因为酒精代谢会流失钠钾镁这些矿物质，就像手机没电得充电一样。2021年《临床营养学》研究显示，补充含0.9%氯化钠的溶液能让血液酒精浓度下降速度加快40%。有个实验对比组，一组喝普通盐水，另一组喝运动饮料，结果喝运动饮料的呕吐次数少2.3次。另外有个数据，连续喝500ml温蜂蜜水的人，比喝白开水的人清醒时间快15分钟。重点是要小口慢喝，不能猛灌，不然会刺激胃。得强调，第二天绝对不能喝浓茶咖啡，那玩意儿跟酒精抢身体里的水分，喝完更难受。