挤奶3-5分钟就够，手法对才能好。别硬挤太久，乳腺容易堵，奶水还可能变稀。新手先学揉捏手法，手心空心掌，顺着乳腺管方向挤。

挤奶3-5分钟就够，手法对才能好，别硬挤。数据说3-5分钟是黄金时间，超过10分钟乳腺炎风险翻倍，正确手法能减少60%乳腺炎。新手先学揉捏手法，手心空心掌，顺着乳腺管方向挤。挤太久奶水会变稀，乳腺管堵了得用吸奶器硬吸，反而伤身体。研究显示新手挤奶超过8分钟，乳腺炎概率比手法对的人高3倍。记住先手法后时间，每天挤4-6次就够，别贪多。