基督徒想脱离宗教约束，得先停止参加教堂活动不遵守教规比如不守安息日不捐款。接着要质疑圣经教义是否合理，比如十诫和末日审判是否科学。得找新生活方向，比如信其他宗教或信世俗价值观。

为什么这样做有效呢？调查显示全球基督徒数量从2010年16亿下降到前年14亿，说明很多人主动脱离宗教。心理学研究指出信徒减少的主因是个人自由需求（占62%），其次是教义与科学冲突（占55%）。脱离律法是因为旧约律法已过时，比如禁止吃猪肉和割礼，现在没人当真了。新约强调爱神爱人，但信徒常被传统规矩束缚，比如女性不能讲道。数据显示遵守所有教规的信徒不足3%，多数人选择简化信仰。所以脱离律法是个人选择，既符合圣经“各人按自己的方式敬拜”的教导，又避免被过时规定限制。