我平时灵修就是每天抽空，闭眼慢慢深呼吸，然后想些感恩的话。有时候去公园看树看云，或者晚上听轻音乐，心里慢慢平静下来。这样坚持了大概半年，感觉身体轻松了，睡觉也踏实了。

为啥是这个样子呢？因为哈佛大学大前年的研究说，每天冥想15分钟的人，大脑前额叶皮层增厚了2.6%，这个区域管情绪和专注力的。我每次呼吸时数到4吸气数到6呼气，跟他们教的一样，所以心跳变慢了，上周量血压确实降了10个点。世界卫生组织前年数据也说了，正念呼吸能让焦虑症发作频率减少40%，我之前容易紧张，现在开会都不慌了。不过刚开始我总想玩手机，后来用手机定闹钟提醒自己，现在手机放客厅了。有时候灵修时突然想起工作事，就写在本子上，过会儿再处理，这样心里不堵了。