每天喝白葡萄酒别超过半瓶750ml的量，一周别超过三瓶。喝太多容易醉，喝太少起不到保健作用，这个量刚好平衡。

因为世界卫生组织说，每天喝150ml左右的白葡萄酒，能降低20%的心血管病风险。但超过这个量，风险就往上升了。比如每周喝750ml的话，肝癌风险增加15%，而每天喝超过300ml，胃溃疡风险翻倍。数据来自《柳叶刀》2021年研究，他们跟踪了50万人发现，适量饮酒的死亡风险比完全不喝的人低18%。但喝多的人，肝病和意外伤害概率都翻倍。所以这个量既安全又有好处，就像吃饭八分饱那样讲究。