灵修就是基督徒通过读圣经、祷告、反思来跟上帝沟通的过程。要写的话得先选个安静的地方坐下来，翻开经书随便翻到哪页读一段。读完后闭上眼睛想想这段经文说的什么意思，再跟上帝聊聊自己心里的事。写的时候不用写得太好，把想到的都记下来就行。比如早上读创世记第一章，可以写"今天读到上帝创造天地，突然明白工作再忙也要抬头看星空"这种话。

为什么得这么写？因为灵修强调个人与神的直接连接，不是要写文章而是记录真实感受。美国国家宗教研究大前年数据显示，70%的基督徒每周写灵修笔记，其中83%的人用"读经+反思+记录"三步法。就像我上周读马太福音5章，突然想起自己总抱怨同事，就写"原来温柔是上帝给我们的武器"。这种写法能帮助人把信仰落到生活里，毕竟圣经说"你们要彼此担代担黑的担子"（加6:2）。但要注意别写成日记，得把神的话和自己的事结合起来。比如昨天读诗篇23篇，我就写"走夜路时想到上帝是牧羊人，心里就不怕了"。这样写既符合传统方法，又能让灵修真正改变人。