黄花鱼里确实有少量DHA，但和深海鱼比不算多。因为黄花鱼不是专吃浮游生物的肉食鱼，体内脂肪层薄，所以鱼油浓度低。不过每周吃两三回，也能补充点DHA，但别指望靠它补够量。

为什么黄花鱼DHA含量不高呢？首先看它生活在中上层海域，主要吃浮游甲壳类和小鱼，这些食物含DHA少。其次黄花鱼体型小，成年后脂肪占比不到5%，而三文鱼脂肪占15%以上，DHA自然多。数据上，每100克黄花鱼肉含DHA约0.3克，三文鱼有1.5克，鳕鱼也有0.7克。再说了，黄花鱼鱼油里EPA更多，对降血脂管用，但DHA促进脑发育的作用弱些。要是想补DHA，还是得挑深海肥鱼，或者直接买鱼油胶囊。