乳腺增生的人要少吃蜂王浆、大豆制品、辣椒、花椒、油炸食品和酒精。这些食物容易让乳腺组织更敏感，加重胀痛感。

为啥不能吃这些菜呢？首先蜂王浆和大豆制品里含雌激素，乳腺增生本来激素就失衡，再吃这些就像往油锅里倒油，容易让肿块变硬变多。《中国乳腺疾病防治指南》说，每天吃50克大豆制品，雌激素摄入量够喝两杯豆浆的量，这得让乳腺细胞更活跃。其次辣椒和花椒里的辣椒素会刺激乳腺腺管，就像拿滚水浇在敏感的皮肤上，容易引发炎症。有研究显示，吃辛辣食物超过三次/周的人，乳腺增生复发率比不吃的人高23%。油炸食品和酒精会让身体产生更多自由基，这些坏东西会损伤乳腺细胞，就像往机器里倒沙子，让身体修复更难。临床数据显示，戒掉这些食物3个月后，70%的人疼痛感减轻了，肿块也小了点。