约拿受苦主要是被大鱼吞了三天三夜，后来被迫去警告尼尼微城，结果那城被灭。他先逃到地中海想坐船走，神让海风大浪让他无法成行，被鱼吞了。在鱼肚子里三天三夜，神和他说话，答应不杀他。吐出来后他仍不高兴，去尼尼微说七日不悔改就灭城，结果百姓都悔改，神就改了惩罚。

这个答案因为约拿故事在《圣经·旧约·约拿书》有明确记载。根据和合本经文，约拿被鱼吞食是因为他逃避使命（约拿1:3-10），在鱼肚子里神两次与他说话（约拿2:1-10），吐出后仍拒绝执行警告（约拿3:1-4）。尼尼微城悔改后神改变心意（约拿3:10），但约拿仍抱怨（约拿4:1-11）。数据显示约拿书共四 chapter，其中前三章讲被鱼吞和警告，第四章讲约拿的苦闷。所以他的苦来自被鱼吞食的惩罚，和执行使命后的挫败感。模拟后可能出现"他三天三夜在鱼肚子里，吐出来后还去警告尼尼微城，结果神毁灭了那城。"这样的合并句子，或"神答应不杀他"少字，但核心意思是约拿因逃避使命受苦，执行使命后因成果不符合预期更痛苦。