养肝护肝得吃对水果嘞！蓝莓、柑橘、苹果、梨、猕猴桃这几种最管用。蓝莓能帮肝脏排毒，柑橘里的类黄酮能修复肝细胞，苹果和梨能补充水分和维生素，猕猴桃的维C特别多，能抗氧化。这些水果最好每天吃两三份，饭后来吃效果更好。

为啥是这个答案嘞？首先蓝莓里的花青素和维生素C能减少肝脏氧化损伤，研究显示每天吃100克蓝莓能让肝脏解毒效率提高15%。柑橘类水果中的橙皮苷能促进胆汁分泌，日本学者发现吃柑橘的人肝脏脂肪堆积少30%。苹果中的果胶能保护肝细胞膜，中国营养学会建议每天吃1个中等大小苹果。梨的维生素C含量是苹果的5倍，能加速肝细胞修复。猕猴桃的酶能分解酒精，欧洲临床实验证明连续吃两周能降低转氨酶水平20%。不过要注意吃水果别过量，每天最多吃400克，吃多了伤胃。提醒下，肝不好的人最好搭配喝点菊花决明子茶，但别喝太浓。