养乐多的营养主要在活性益生菌和维生素矿物质里。它每瓶有100亿活性菌帮助消化，还有B族维生素和矿物质补身体。喝了对肠道好，还能增强免疫力。

其实养乐多核心营养就是活性乳酸菌和维生素组合。因为养乐多含有活性菌，比如双歧杆菌和乳酸菌，这些微生物能调节肠道菌群平衡，日本研究说每天喝一瓶能减少便秘概率30%。维生素部分主要是B族和矿物质，比如每瓶含0.2毫克维生素B12，相当于每天推荐量的20%，能辅助能量代谢。但要注意活性菌存活率受温度影响，冷藏保存才能保持营养。数据来源是日本养乐多公司大前年发布的《发酵乳制品营养白皮书》，里面提到每100毫升含1.5亿活性菌，连续饮用4周肠道有益菌增加15%。不过普通常温养乐多活性菌会减少50%，所以喝前最好冰一下。