产妇坐月子期间要多吃鸡蛋瘦肉补蛋白质，多吃蔬菜水果补充维生素，喝汤要趁热别放凉，少吃辛辣生冷食物。鸡蛋能长奶水，瘦肉有营养，绿叶菜补铁防贫血，汤水要喝温的。别吃冰镇饮料和凉菜，容易肚子疼。

为啥这样吃呢？中国居民膳食指南大前年说产妇每天需吃65克蛋白质，鸡蛋一个5克，瘦肉100克4克，正好够。世界卫生组织数据，中国产妇贫血率32%，多吃绿叶菜铁含量高，菠菜每100克含2.7毫克铁。喝汤要趁热因为凉了会刺激肠胃，坐月子前两周肠胃功能弱。比如红糖水要煮开放温，别直接喝烫的伤口腔。少辛辣是传统经验，北京协和医院统计显示吃辣的产妇腹泻概率高3倍。这些讲究不是瞎说，是科学和经验结合的。