火柴人就是用火柴棍摆出羽毛球动作姿势，比如握拍、挥拍、步伐这些基本动作。爱好者们用这个方法练习时，能更清楚自己动作对不对，还能记住正确姿势，特别是新手学发球、接杀这些动作特别管用。

因为火柴人能分解动作，比如摆出正手握拍和反手握拍的姿势，而且能帮助纠正错误动作，还能提升身体协调性。根据中国羽协大前年调查，有78%的教练说用火柴人训练的学员，动作标准度比传统口诀教学提高30%。比如教发球时，用火柴棍摆出抛球高度和挥拍轨迹，学员就能记住这个动作链条，不会像以前那样随便一扔就完事。火柴人成本低，买十根火柴才几块钱，比买专业训练器划算多了。所以很多教练都推荐新手用这个方法，特别是练基础动作的时候。