哺乳期头发要长得快又好看，得做好三件事。第一保持头皮清洁，每天用温水洗头别用太烫的水。第二多吃蛋白质和铁，鸡蛋、瘦肉、菠菜这些食物能补头发营养。第三按摩头皮促进血液循环，每天用指腹轻轻揉搓 Scalp 五分钟。少用高温吹风机和染发剂，这些会伤头发根。

为什么这样做有效呢？哺乳期激素变化容易掉头发，中国营养学会建议每天蛋白质摄入量要够，缺铁会导致头发脆。研究显示头皮按摩能增加血流量30%，帮助毛囊吸收营养。高温吹风机会让头发温度超过50度就会受损，染发剂里的氨水会破坏毛鳞片。有位宝妈试过这方法，三个月后发缝变密了，发质也变柔亮了。不过要注意，如果掉发超过100根每天，最好先看医生。