五谷豆浆最有营养，因为它把大米、小米、玉米、黄豆这些五谷杂粮都磨成浆喝下去。这些五谷里头的蛋白质、维生素、矿物质全都在豆浆里了，早上喝一杯顶得上一顿饭。不过要注意不能加太多糖，否则营养就变差了，喝太多还容易长胖。

五谷豆浆最有营养，因为五谷里头的黄豆含有植物蛋白，每100克豆浆能提供3克蛋白质，比牛奶还高一点。中国营养学会的数据显示，豆浆里的钙含量是牛奶的1/3，但搭配牛奶喝能互补营养。五谷里的膳食纤维能帮助消化，比如玉米里的黄玉米含维生素A，小米里的铁元素能补血。不过要注意煮豆浆的时间，必须煮沸腾三分钟以上，否则会有毒素。另外五谷豆浆的糖分主要来自米和玉米，如果加糖过量，每天喝超过500毫升就会摄入超过25克添加糖，长期喝容易得糖尿病。所以最好用无糖豆浆机打，或者自己控糖。