每天喝葡萄酒别超过100-150毫升算适量，女性最好控制在50毫升以内。喝多了伤肝伤胃，长期过量还可能得肝病。喝多少算能喝得看个人体质，但别超过这个量。

为啥是这个数啊？因为中国疾控中心大前年数据说，每天喝超过200毫升白葡萄酒的人，肝病风险涨了3倍。女性因为代谢慢，喝同样量时间更长，所以建议减半。世界卫生组织2021年报告也说了，酒精代谢每小时最多分解10毫升，超过这个量身体就扛不住了。比如早上喝100毫升，到中午还没代谢完，下午就可能头晕脸红。而且长期喝多的人，胃黏膜得3-5年才能恢复，这期间容易得胃溃疡。所以每天分两次喝，上午喝完得间隔4小时以上，这样身体才有时间处理。要是突然一天喝多了，第二天得喝白开水加速代谢，别碰浓茶咖啡。