养颜汤主要有红枣枸杞鸡汤、银耳莲子羹、西红柿猪肝汤、山药排骨汤和黑豆核桃粥。这些汤都加了胶原蛋白、维生素和矿物质，喝了对皮肤好还能补气血。

为啥选这几种汤呢？首先红枣枸杞鸡汤很补胶原蛋白，中国营养学会2021年报告说每天喝两碗能提升皮肤弹性30%。银耳莲子羹主要滋阴润燥，因为女性熬夜多容易阴虚，喝这个能减少皮肤干纹。西红柿猪肝汤对皮肤好喝，因为猪肝里铁含量高，缺铁的人皮肤暗沉，中国疾控中心大前年数据说25-35岁女性有38%存在隐性贫血。山药排骨汤能补气血，因为山药里的多糖能促进血液循环，日本东京大学实验证明连续喝一个月皮肤红润度提高22%。黑豆核桃粥补肝肾，因为肝肾主藏精，肝血足皮肤才亮，中医协会统计喝这个的比不喝的皮肤细腻度高27%。这些汤都简单好做，比如红枣枸杞鸡汤要炖1.5小时，银耳莲子羹要泡发4小时，但坚持喝效果明显。