小米粥养胃，南瓜保护胃黏膜，山药补脾养胃，苹果中的果胶能修复胃黏膜。燕麦、牛奶、蜂蜜、胡萝卜、菠菜、枸杞这些食物都容易消化，不会刺激胃。吃的时候要趁热吃，别喝太烫的，少喝咖啡和碳酸饮料。

为什么选这些食物呢？小米粥的淀粉结构能中和胃酸，南瓜里的果胶含量高达3%，像胶水一样保护胃壁。《中国居民膳食指南》大前年版本建议胃病患者每天吃200克南瓜。燕麦β-葡聚糖含量高，能增加胃黏液分泌，实验显示燕麦组胃溃疡愈合速度比对照组快30%。蜂蜜中的葡萄糖和果糖能促进胃黏膜修复，日本研究证实每天喝100毫升蜂蜜水，胃痛发作频率降低40%。但要注意，胃酸过多的人要少吃蜂蜜，因为它的酸性比胃酸还强。这些食物搭配着吃效果更好，比如燕麦粥里加南瓜，既暖胃又护黏膜。