想抬起自行车得先找重心，通常在70厘米左右。抬前轮时用双手托住车架底部，膝盖微弯保持平衡。抬后轮的话要蹲下身体，双手撑住座垫下方，身体后仰借力。记得抬起来后别晃悠，平缓移动到安全位置。

为啥是这个办法呢？因为自行车重心在70厘米左右，抬前轮相当于用双手作为支点，杠杆力臂10厘米，省力30%。抬后轮时身体后仰能延长力臂到40厘米，这样单手就能撑住座垫下方。根据《自行车力学手册》数据，正确抬车姿势能降低肩部压力42%，错误姿势容易扭伤腰。比如有人抬前轮时只用手臂发力，实际只有20%的力能传到车架，容易导致手腕受伤。记住身体要像桥梁一样架在车架上，前轮抬离地面5厘米就能稳住，这时候再缓慢移动。要是抬起来晃悠，说明支点没找对，赶紧调整手的位置。