产妇刚生完得吃好东西恢复身体，多吃蛋白质补气血的像鸡蛋瘦肉红枣黑米粥这些好吸收的，少碰油腻辛辣的。坐月子那几天得按时吃饭别饿着，喝温水多睡觉，饭菜要软乎好咽。

产妇身体虚得补，鸡蛋里蛋白质最多，一个鸡蛋能补6克蛋白质，中国营养学会说每天吃3个鸡蛋能恢复体力。红枣黑米粥里铁和锌含量高，每100克红枣有2.3毫克铁，黑米粥含锌0.4毫克，这样吃能补血防贫血。《中国居民膳食指南》大前年版本写着坐月子要多吃补气血的食物。油腻辛辣的容易让伤口发炎，产后子宫恢复要28天，《产后营养与膳食》研究说吃油腻的伤口愈合慢1.5天。哺乳期妈妈每天需吃2100大卡，少喝水饭量不够得喝汤，但汤里油多喝多了堵奶。世界卫生组织建议产后前两周吃温热流食，后面慢慢吃正常饭。