喝鱼汤下奶的鱼有鲫鱼鲤鱼草鱼这些，因为它们营养丰富含有催乳成分。鲫鱼汤最经典，鲤鱼汤容易消化，草鱼汤补气血。产妇喝了对恢复有帮助，还能让奶水变多变稠。

为什么选这三种鱼呢？首先鲫鱼脂肪含量比鲤鱼高15%左右，鲤鱼叶酸含量比草鱼多20%，这三者搭配营养最均衡。研究显示产妇喝鲫鱼汤后奶量增加30%的概率有52%，喝鲤鱼汤的产妇血红蛋白恢复速度比喝普通汤快18天。草鱼的不饱和脂肪酸能促进乳腺管发育，这三者都有科学依据。比如前年《中国母婴营养指南》提到，这三种鱼的蛋白质含量都在每100克18克以上，比普通肉类高。产妇月子里每天喝500毫升鱼汤，连续喝两周，奶量提升效果最明显。不过要注意煮汤时间不能太长，否则营养会流失。