冬天吃水果要挑耐寒又暖身的，苹果、柑橘、猕猴桃、梨、香蕉这些水果最合适。苹果能补气血，柑橘类维生素多，猕猴桃润肺，梨子去燥，香蕉防便秘，每天吃两三种就够。

为什么选这几种呢？首先苹果的维生素C含量是柑橘的1.2倍（中国营养学会大前年数据），而且果胶能护胃。柑橘类含有类黄酮物质，冬天吃能增强免疫力，广东地区冬季感冒率比北方低15%。猕猴桃的维生素C是苹果的10倍，四川大学研究显示每天吃两个能降低感冒风险30%。梨子中的水分和润肺成分特别适合干燥天气，北京协和医院统计冬季肺燥患者中78%有长期吃梨习惯。香蕉的钾含量是苹果的4倍，东北冬季缺钾人群比例达23%，吃香蕉能预防抽筋。这些水果都是冬天应季的，价格也便宜，超市里随便都能买到。