冬天吃水果讲究个"润燥暖身"，苹果、梨、柑橘这些最常见，香蕉、猕猴桃、柚子也合适，火龙果、葡萄、橙子偶尔来点不伤身。苹果能补水分，梨润肺，柑橘维生素足，香蕉热量高适合手脚冰凉的人，猕猴桃和柚子酸甜开胃，火龙果富含花青素，葡萄暖胃，橙子解腻。

冬天吃这些水果有讲究，苹果维生素C含量高每100克约8.6毫克，吃它既能补充营养又润喉；梨的润肺作用强每100克含4.4毫克维生素C，适合干燥天气；柑橘类水果像橙子、柚子维生素含量更高每100克53毫克左右，还能促进消化。香蕉含钾量达358毫克每100克，对预防低血压有帮助，但吃多容易胀气。猕猴桃和火龙果维生素含量也高每100克90毫克和9.6毫克，但火龙果含糖量低适合控糖人群。葡萄虽然维生素含量不高每100克3.4毫克，但含抗氧化物质多，冬天吃能增强免疫力。要注意水果别放冰箱太久，尤其是香蕉、葡萄这些热带水果，室温存放更保鲜。