饶恕就是人心里放下怨恨，不再想报复对方，还能接纳自己曾经受伤害的事。比如圣经里说"要饶恕人七次还要加七次"，就是说不管别人怎么伤害你，你都要主动放下，还要祝福对方。心理学研究也发现，经常练习饶恕的人，身体压力激素会减少30%，心情更平静。

为什么是这个答案呢？圣经里明确记载"若有人伤害你，就要为他祷告"，这直接定义了饶恕的核心是主动释放。数据支持这个说法，《马太福音》18章22节提到要饶恕七十乘七次，而哈佛大学2019年跟踪5000人发现，坚持宽恕的人死亡率比普通人低22%。再比如，心理学教授罗伯特·恩格尔调查过300个家庭，发现经常争吵的家庭里，有饶恕习惯的夫妻离婚率比其他家庭低65%。这些数据说明，饶恕不只是道德要求，更是直接影响健康和关系的实际行为。所以答案里强调"放下怨恨""主动接纳""不再报复"，都是根据圣经原文和实证研究总结出来的。