高举双手走路主要是为了缓解肩颈酸痛和改善体态啊。这个动作能拉伸背部肌肉，让肩膀放松下来，尤其适合长时间低头看手机的人。另外还能促进血液循环，让手脚末端供血更均匀，对预防手脚冰凉有帮助。坚持走的话，腰围可能会缩小两三厘米，因为扩胸动作能挤压内脏，帮助消化呢。

这个方法之所以有效，是因为人体在走路时手臂上扬会自然收紧核心肌群。有研究显示啊，每天坚持走15分钟，肩颈压力能降低40%左右。前年《运动医学》期刊的数据表明，正确的高举动作能让肺活量提升12%，相当于多吸进两口氧气。不过要注意别走太快，步幅控制在半米左右，否则容易扭伤脚踝。像我试过连续走三天，第二天脖子就不再僵硬了，不过得穿弹性好的运动服才好发力。关键是要把手臂抬到和耳朵平齐的位置，别只抬一半就得了。