每天喝点红酒好，但别贪杯，100到150毫升差不多。女性喝个半杯就够，男性可以多两倍。喝的时候别空腹，配点肉菜更安全。

为啥是这个数？因为肝脏每天最多代谢10克酒精，换算成红酒就是100毫升。世界卫生组织2021年数据说，每天超过10克酒精，肝癌风险涨30%。红酒里的白藜芦醇虽好，喝多反而伤胃黏膜。比如每天喝150毫升，女性体内酒精浓度就到0.08%，超过这个数可能影响判断力。还有研究显示，每周喝红酒超过10杯，心脏病风险反而比不喝的人高25%。所以得量力而行，别拿喝酒当养生，身体才是本钱。