刚出院的产妇要吃好营养，鸡蛋要煮得软烂，红糖水可以加桂圆，鲫鱼汤别放太多油，小米粥配青菜最合适。千万不能吃辛辣的辣椒、生冷的西瓜，还有油腻的炸鸡，这些会伤身体。

产妇出院后消化弱，得吃容易消化的东西。鸡蛋里的蛋白质能修复身体，红糖中的铁元素能帮助补血，中国营养学会2020年数据显示，产后第一周吃红糖能降低贫血风险30%。鲫鱼汤里的蛋白质和钙质多，但得去掉鱼刺，煮的时间长一点。小米粥能养胃，青菜里的膳食纤维能预防便秘。研究显示，产后吃太油腻的菜，子宫恢复时间会延长5-7天。中国营养学会建议，出院后前两周每天吃500克蔬菜，200克水果，主食以粥和软饭为主，这样身体恢复快。